हेल्थ डेस्क (Rashtra Pratham): हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है। हालांकि हर व्यक्ति के एक्सरसाइज करने के पीछे अलग−अलग कारण होते हैं। जहां कुछ लोग बढ़ते वजन पर लगाम लगाने के लिए एक्सरसाइज करते हैं, तो कुछ लोग अपनी फिजिकल फिटनेस और स्टेंथ बढ़ाने के लिए वर्कआउट करते हैं।
जिम जाने का मकसद चाहे जो भी हो लेकिन हर तरह के लोगों को जिम के बाद कुछ विशेष तरह का आहार लेने की जरूरत पड़ती है। वास्तव में यह आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है और इनकी अनदेखी करने पर जिम जाने का विशेष लाभ नहीं होता है।
हालांकि वर्कआउट के बाद शरीर काफी थक जाता है, क्योंकि बॉडी की काफी एनर्जी एक्सरसाइज के दौरान निकल जाती है। ऐसे में बॉडी को एक बार फिर से रिचार्ज करने की जरूरत होती है।
इसके लिए आप अपने आहार पर फोकस कर सकते हैं।
इंटेंस वर्कआउट के बाद आपकी बॉडी को एक रिकवरी मील की जरूरत होती है। इसलिए यह बेहद जरूरी है कि आप वर्कआउट के आधे घंटे के भीतर प्रोटीन रिच डाइट लें। साथ ही अगर आप अपनी बॉडी को टोनअप करना चाहते हैं तो कार्ब्स को अवॉयड करें।
ऐसे में आप प्रोटीन रिच अंडे का सेवन कर सकते हैं। यह आपकी मसल ग्रोथ में मदद करेंगे। वर्कआउट के बाद आप वेजिटेबल स्टफड आमलेट को अपने नाश्ते का हिस्सा बना सकते हैं। इसके अलावा आप नेचुरल प्रोटीन शेक आदि का भी सेवन कर सकते हैं।
